Tips Jitu Kembali Tidur Nyenyak Saat Terbangun Tengah Malam

Bila faktor penyebabnya adalah lingkungan, maka Anda bisa segera untuk mengubah agar bisa kembali tidur. Lalu, lakukan beberapa hal berikut agar bisa kembali tidur nyenyak.

1. Biarkan Pikiran Mengembara di Tempat Bahagia

“Cobalah mengarahkan diri ke 'tempat yang menyenangkan', 'terbang' di atas tempat yang disukai, atau bahkan 'berjalan' ke sana jika itu membantu,” kata dokter Philip Lindeman, MD, PhD yang mendalami tentang tidur. 

“Jangan khawatir apakah matamu terbuka atau tertutup, karena itu tidak masalah. Yang penting ruangannya gelap,” katanya mengutip Real Simple. 

2. Jangan Paksakan Tidur

Lindeman menambahkan bahwa penting untuk tidak memaksakan kembali tidur, karena menurutnya hal itu dapat menimbulkan efek sebaliknya. 

Jika lebih dari 20 menit telah berlalu dan seseorang masih terbaring di tempat tidur d...